自己啓発本を読み終えた直後は、自分が少し変わったような気がしていました。
知らなかった考え方を知る。
刺さる言葉を見つける。
「明日からやってみよう」と思う。
読み終えた夜だけは、これまでとは違う自分になれる気がするんです。
でも、数日後には元の生活へ戻っていました。
早起きを始めるわけでもない。
仕事への向き合い方が変わるわけでもない。
副業や筋トレが急に続くようになるわけでもない。
本を読む前と同じように、仕事から帰るとスマホを見て、そのまま一日が終わる。
そして、変われていない自分を見ると、
「まだ自分に合う本を読めていないのかもしれない」
と思い、また次の自己啓発本を探していました。
僕はこの流れを何度も繰り返しました。
本を読んでいる間は前へ進んでいる気がする。
でも現実の行動は、ほとんど変わっていない。
以前は、
何冊読んでも行動できない自分は、やっぱり意志が弱い
と思っていました。
しかし、振り返ると、変われなかった理由はもっと具体的でした。
僕は自分を変えるためではなく、変われていない不安を一時的に消すために本を読んでいたんです。
この記事では、自己啓発本を何冊読んでも行動できなかった僕の失敗と、読むだけで終わらせないために見直したことを紹介します。
先に結論｜本を読むだけでは生活の行動までは変わらない
自己啓発本を読んでも変わらないのは、本の内容がすべて役に立たないからではありません。
本を読むことで変わるのは、主に次の部分です。
- 知らなかったことを知る
- 新しい考え方に気づく
- 自分の悩みを言葉にできる
- 行動するきっかけを得る
一方で、本を読み終えただけでは、
- いつ行動するのか
- 何から始めるのか
- 今の生活へどう入れるのか
- できなかったときにどう直すのか
までは決まりません。
本は考え方や選択肢を渡してくれます。
しかし、それを自分の生活に合わせた具体的な行動へ変える作業は、自分で行う必要があります。
僕に足りなかったのは、読書量ではありませんでした。
読んだ内容から一つを選び、実際の予定へ入れるところまで決めることでした。
僕がハマっていた「読んでも変わらないループ」
当時の僕は、ほぼ毎回同じ流れを繰り返していました。
問題は、本を読んだことではありません。
読んだ直後の納得感を、実際に変わった証拠だと勘違いしていたことです。
新しい知識を得ると、その瞬間は悩みが整理されます。
「自分が続かなかったのは、この考え方を知らなかったからだ」
「この方法なら、今度こそうまくいきそうだ」
そう思える。
でも、そこで終わると生活は変わりません。
僕は行動する代わりに、理解したことで満足していました。
自己啓発本を読んでも行動できなかった理由
解決したい悩みを決めずに読んでいた
以前の僕は、
- 自分を変えたい
- もっと成長したい
- 今の生活を良くしたい
という、かなり広い目的で本を選んでいました。
でも、「自分を変える」だけでは、読んだ後に何をすればいいのか分かりません。
早起きを始めたいのか。
仕事後に副業したいのか。
人間関係の悩みを減らしたいのか。
お金の使い方を見直したいのか。
解決したい問題が決まっていないまま読むと、本に書かれている内容がすべて重要に見えます。
その結果、たくさん学んだのに、最初に何を試せばいいか決められませんでした。
見直したこと
本を読む前に、次の質問を一つ書きます。
「今回、この本から何の答えを探したいのか」
例えば、
「仕事後に副業を始められない原因を知りたい」
と決めておけば、関係する部分を選びやすくなります。
一冊から人生全体の答えを得ようとせず、今抱えている一つの問題へ使います。
本に書かれていることを全部やろうとしていた
自己啓発本には、多くの方法が書かれています。
- 朝早く起きる
- 運動をする
- 目標を書く
- 読書をする
- 時間を記録する
- 人と会う
- すぐ行動する
読んでいると、全部必要なことに見えます。
以前の僕は、読み終えた直後に生活全体を変えようとしていました。
しかし、仕事や生活がある中で、複数の行動を同時に変えるのは簡単ではありません。
一つできないと、
結局、今回も実践できなかった
と考え、本ごと放置していました。
見直したこと
一冊から試すことは、一つだけにします。
役立ちそうな内容が10個あっても、最初に実行するのは一つです。
残りは捨てるのではなく、必要になったら戻ればいい。
本の内容をすべて再現することより、一つでも自分の生活で試すことを優先します。
他人の成功方法を、そのまま自分へ当てはめていた
本の著者と自分では、生活条件が違います。
仕事の時間。
家族構成。
使えるお金。
得意なこと。
体力。
それでも僕は、
「成功した人がやっているなら、自分も同じようにやるべき」
と考えていました。
例えば「朝の時間を有効に使う」と書かれていると、急に早起きを始める。
「毎日行動する」と書かれていると、休む日をなくす。
しかし、自分の生活に合っていない方法は、最初の数日しか続きません。
できなくなると、方法ではなく自分を責めていました。
見直したこと
本の方法をそのまま再現するのではなく、
この考え方を、今の自分ならどう使えるか
へ変換します。
「毎朝1時間勉強する」が難しいなら、昼休みに10分でもいい。
「毎日副業する」が合わないなら、週末に重い作業を置き、平日は軽い作業にしてもいい。
著者の生活をコピーするのではなく、考え方だけを借りて、自分用に作り直すことが必要でした。
分かったことと、できることを同じにしていた
本を読むと、
- これは大事だ
- こうすればいいのか
- 自分も次から気をつけよう
と思います。
内容を理解できたため、実行もできるような気がします。
でも、
運動が大切だと知っていること
と、
疲れた仕事後に実際に運動すること
は別です。
完璧主義をやめるべきだと理解すること
と、
中途半端な状態で記事を公開すること
も別です。
僕は「分かった」で止まり、実際の場面でどう行動するかを決めていませんでした。
見直したこと
読み終えたら、本を見ずに次の二つを書きます。
- この本から覚えていること
- 自分が実際に試すこと
本を閉じた状態で思い出すと、自分の中に本当に残った部分が分かります。
学習研究でも、読み返すだけでなく、学んだ内容を思い出そうとする練習が長期的な記憶を助けることが示されています。
ただ線を引いた箇所を眺めるのではなく、自分の言葉で一度説明します。
行動する前に、次の本を探していた
一冊読み終えると、別の本が気になります。
似たテーマの本。
さらに詳しく書かれた本。
もっと簡単に実践できそうな本。
僕は行動できていない状態を、新しい知識で解決しようとしていました。
でも、行動していない以上、今の方法の何が合わないのかも分かりません。
試していない方法を、別の方法へ交換し続けていました。
見直したこと
一つの行動を試すまでは、同じ悩みについて次の本を買わない。
少なくとも一度は、
- 実際にやってみた
- どこで止まったか分かった
- 自分には合わないと判断した
という状態にします。
次の本を読むのは、その後です。
自己啓発本は読んでも意味がないのか
自己啓発本を読んでもすぐ変われないからといって、本に意味がないとは思いません。
僕自身、本を読んだことで、
- 自分の悩みに名前が付いた
- 知らなかった選択肢を知れた
- 考え方を見直すきっかけになった
- 行動できない原因に気づけた
こともあります。
ただし、本は読んだ人を自動的に変えてくれるものではありません。
本にできるのは、考える材料やきっかけを渡すところまでです。
読書だけで人生が変わると期待すると、
「こんなに読んだのに変われなかった」
という失望につながります。
自己啓発本は、
自分を変えてもらうもの
ではなく、
自分の生活で試す考え方を見つけるもの
として使う方が、僕には合っていました。
読んだ内容を行動へ変える具体的な手順
1．本を読む前に、解決したい問題を一つ決める
例：
- 仕事後に副業を始められない
- 完璧にやろうとして行動できない
- お金を使った後に後悔する
問題が一つに絞られていると、必要な部分を選びやすくなります。
2．試す内容を一つだけ選ぶ
読み終えたら、重要だった内容をすべて実践しようとしません。
次の基準で一つ選びます。
- 今の悩みに直接関係する
- 自分の生活で試せる
- 結果を確認できる
- 最初の行動が明確
「考え方を変える」ではなく、実際に目で確認できる行動にします。
3．「いつ・どこで・何をするか」まで決める
悪い例は、
明日から副業を頑張る
です。
良い例は、
土曜日の朝9時に、リビングの机で、下書きの導入文を一段落だけ直す
です。
「もしこの状況になったら、この行動をする」という形で決める方法は、行動意図を実際の行動へつなげる手段として研究されています。
次の型を使えば十分です。
【いつ】になったら
【どこ】で
【最初にすること】を行う
4．一週間だけ試す
最初から人生のルールにしません。
まず一週間だけ試します。
確認するのは、
- 実行できたか
- どこで止まったか
- 時間帯は合っていたか
- 行動が大きすぎなかったか
- 続けたいと思えたか
です。
できなかった場合も、
自分には無理だった
で終わらせません。
行動を小さくする。
時間を変える。
方法を変える。
一度試したからこそ、次に直す場所が分かります。
5．試し終わってから次の本を読む
一冊から選んだことを試した後で、
- もう一度同じ本を読む
- 別の方法を探す
- 別の本へ進む
- このテーマから離れる
を決めます。
本を読み終えた日ではなく、試した後に読書を完了したと考えるようにします。
僕なら使う「読後メモ」
長い読書ノートを作る必要はありません。
次の5項目だけで十分です。
| 項目 | 書く内容 |
|---|---|
| この本を読んだ理由 | 今、何に困っているか |
| 一番残った考え | 自分の言葉で一文 |
| 試すこと | 一つだけ |
| 実行する場面 | いつ・どこで・最初に何をするか |
| 振り返る日 | 一週間後など |
例えば、
| 項目 | 例 |
|---|---|
| 読んだ理由 | 仕事後にブログが進まない |
| 残った考え | 疲れている時間に重い作業を置かない |
| 試すこと | 本文は休日、平日は修正だけにする |
| 実行する場面 | 土曜9時に構成から書く |
| 振り返る日 | 次の日曜日 |
これなら、「いい本だった」で終わらず、自分の生活へつなげられます。
行動しても変わらないときはどうするか
本に書かれたことを試しても、すぐ結果が出るとは限りません。
その場合は、次のように分けて考えます。
| 状態 | 確認すること |
|---|---|
| 一度も実行できなかった | 行動が大きすぎないか、時間が合っているか |
| 数回できたが止まった | 続ける条件が厳しすぎないか |
| 続けたが結果が出ない | 方法や測る期間が適切か |
| 強い苦痛を感じる | そもそも自分に必要な行動か |
| 著者の方法が合わない | 自分用に変えるか、使わない |
本に書かれている方法を実行できなかったからといって、すぐに自分を否定する必要はありません。
著者の方法が、自分の生活に合っていない場合もあります。
一度試して、合わなければ変える。
その判断まで含めて、本を使ったことになります。
次の自己啓発本を買う前に確認すること
新しい本が気になったら、購入する前に次の三つを確認します。
- 前の本から何を一つ試したか
- 試した結果、何が分かったか
- 次の本で新しく知りたいことは何か
一つ目に答えられない場合は、新しい知識より行動が必要かもしれません。
二つ目に答えられない場合は、まだ振り返る段階まで試していません。
三つ目が曖昧なら、また同じ内容の本を買う可能性があります。
本を買うこと自体が悪いわけではありません。
ただ、僕の場合は、行動できていない不安を新しい本で隠していないか確認する必要がありました。
まとめ｜変わるために必要だったのは、次の一冊ではなかった
僕が自己啓発本を読んでも変われなかったのは、単純に意志が弱かったからではありませんでした。
- 解決したい悩みを決めずに読んでいた
- 本の内容を全部実践しようとしていた
- 他人の方法をそのまま使おうとしていた
- 分かったことと、できることを同じにしていた
- 一つも試さないまま次の本を探していた
本を読むたびに、変われそうな気はしていました。
でも必要だったのは、さらに多くの知識ではありませんでした。
一冊から一つだけ選び、
- 自分の生活に合わせる
- 実行する場面を決める
- 一週間だけ試す
- 結果を見て修正する
ところまで進めることでした。
自己啓発本は、自分を自動的に変えてくれるものではありません。
でも、実際に試す一つを見つけるために使えば、行動を変えるきっかけにはなります。
完璧にすべて実践する必要もありません。
一冊から一つ。
その一つを、自分の生活の中で一度試す。
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